Tavuk Şinitzel 100 Gr İçin 198 Kcal
Tavuk Şinitzel 100 Gr İçin 198 Kcal Tarifi'nin Malzemeleri
- 300 gr dövülmüş tavuk göğsü
- 1 yumurta
- 4 kaşık mısır unu
- 1 çay kaşığı köri
- 1 çay kaşığı zerdeçal
- 1/2 (yarım) çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 kahve fincanı sıvı yağ (Kızartmak için)
Tavuk Şinitzel 100 Gr İçin 198 Kcal Tarifi'nin Yapılışı
Herkese merhabalar ven bu tarifi genelde sporcu olan esim için yapıyorum. Çünkü tavukta mükemmel bir protein var. Örneğin 100 gr da 16. 48 gr protein içeriyor. Bizim gibi sürekli diyet yapıyor ve protein ağırlıklı besleniyorsanız o zaman tavayı sadece yumurta fırçası ile yağlayın. Yapışmayacak bir tava seçin ve tuz kesinlikle koymayın.
Fakat bu tarifle mükemmel bir aksam yemeği de çıkar. Ben bu tarifi genelde yayınlarken ölçüleri buna göre yazdım. Gelelim yapılışı çok kolay olan leziz yemeğimizin yapımına.
Yumurtayı yemek tabağının içinde köpürene kadar çırpıyoruz.
Başka bir tabakta ise mısır unu ve yukarı da yazdığım tüm baharatları karıştırıyoruz.
İnce dövülmüş tavuk göğüslerimizi önce yumurtaya sonra un karışımının içinde iyice buluyoruz. Yağlayıp kızgınlaşan tavamızın içerisine atıp arkalı önlü orta ateşte kızartıyoruz.
Çesitli garnitürker yada yanında pure ile pilav ile servis edebilirsiniz.
Diyet yapıyorsanız bol yeşillikli limonlu bir salatada yeter😉
Bu yemekte 300 gr tavuk için
protein miktarı 49. 56 gr
karbonhidrat miktari 28. 47 gr
Afiyet olsun.
