Sebzeli Tavuk 200 Gr İçin 302 K Cal

Sebzeli Tavuk 200 Gr İçin 302 K Cal Tarifi'nin Malzemeleri

• 400 gr tavuk göğsü
• 1 adet havuç
• 1 adet kabak
• 1 adet soğan
• 1 adet kereviz (Taze sapları ile birlikte)
• 1 diş sarımsak
• 1 adet kırmızı biber
• 1/2 (yarım) adet sari biber
• Yarım çay bardağı

Sebzeli Tavuk 200 Gr İçin 302 K Cal Tarifi'nin Yapılışı

Besin Değerleri:400 gr tavuk göğsü için 604 k/cal

Karbonhidrat (g) :0

Protein (g): 124. 08

Yağ (g): 12

Tavukları fajitalik julyen doğranmış şekilde tavaya yağ kullanmadan atıyoruz ve harlı ateşte tavuklar suyunu çekip mühürleninceye kadar pişiriyoruz ve sonra içine soğan ve tüm sebzeleri uzun ince doğrayıp tavuklara ekliyoruz. Sadece sarımsak hariç hepsini birlikte 7-8 dakika kadar ateşi orta ateşe çevirip soteliyoruz ve en son sarımsağı bıçakla ezerek atıyoruz. 2 yada 3 dakika sonra soya sosunu ekleyip 3 dakika kadar daha ateşte tutup altını kapatıyoruz.
Sebzelere kaşık değdirmeden tavayı sallayarak pişirin.
NOT: Bu yemek ölçüleri açısından 4 kişilik bir diyet yemeği de olabilir yada bu ölçüler vücut geliştiren arkadaşlar için öğlen 200 gr tavuk göğsü yani yemeğin yarısı için 52 gr protein içerir.
Afiyet olsun.