Merhaba arkadaşlar. Öncelikle diyete girdiğimi belirtmek istiyorum, ve sizinle yaptıklarım diyet yemeklerimi ve kürleri paylaşmak istiyorum. Belki birinize faydam dokunur. Ama önce şunu söyleyeyim ben diyetisyen değilim doktor da değilim. Tamamen benim tecrübem, benim kullandıklarım ve fayda gördüklerim. Çok araştırdım çok okudum, diğer arkadaşların tecrübelerini göze alarak uyguladım diyetidir. Daha önce de bu şekilde 15 kilo vermiştim, ama tek sıkıntım koruyamadım kilomu, ve tatlıya çok düşkünlüğüm yüzünden 🙈geri aldım.Öncelikle şekeri ve beyaz unu hayatımdan çıkartım. Günde en az 2, 5 lt suyu içiyorum, ama birden fazla içmiyorum yudum yudum, midemiz genişlemesin. Yaptım detokslu suları içiyorum ve yeşil çay. Yeşil çay sallama paket olmazsa çok daha iyi olacak, çünkü içinde yeşil çay olduğundan şüpheliyim, ve varsa da tamamen faydasını yitirmiştir. Sağlıklı doğal yeşil çay kilo ile satılıyor, bulabilirsiniz. Yemeğimi azaltım, miktarını yani. Protein ağırlıklı besleniyorum ve pişirme yöntemi değiştirdim, fırında, haşlama veya ızgara. Salatalarda limon ve zeytinyağı kullanıyorum. Spor yapma imkanım yok bu yüzden her gün aynı saatte yürüyüşe çıkıyorum, ve arkadaşımın tavsiyesi üzerine günde 10. 000adım yürümemiz gerekiyormuş(o baya verdi bu şekilde). Ama tabi bende nerde 10. 000 imkanım yok, adımlarımı saymadım, ama 1, 5 saat yürüyorum. Gideceğim yere araba ile değil yürüyerek hızlı tempoda yürümeye çalışıyorum. Ama adım sayma programı varmış onu yükleyeceğim ve bakacağım. Akşam saat 6 dan sonra hiç bir şey yemiyorum, günde iki öğün yiyorum. Hiç da aç kalmıyorum.Bu tarifte zeytinyağı kullandığım, tamamen Canan Karatay tavsiyesi üzerine. Sağlıklı yağlar vücudumuzun ihtiyacı. Zeytinyağı ve tereyağ sağlıklı yağlar grubuna giriyor. Diğer tariflerde daha fazla bilgi vereceğim, ne içtim ve nasıl hazırladığım.Geçelim tarife. Pişirme yöntemimiz tabi ki kızartma olmamalı, ama canımız istiyor, bu yüzden az kalorili ve sağlıklı kızartma tarifi veriyorum size.
Yanında 1 dilim çavdar veya tam buğday ekmek tüketebilirsiniz.
Nefis Yemek Tarifleri Cebinizde
En güvenilir tarifler cebinizde!
Tamamı denenmiş 620.000'den fazla yemek tarifi. Binlerce videolu tarif cebinizde. Hemen indirin.